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月经痛经怎么缓解

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  月经痛经怎么缓解?据悉,生活中大多女性都会出现有痛经的症状,但是每位女性痛经的程度都是不一样的,有的只是轻微的疼痛,但是有的女性却是疼痛难忍,很多女性为此很是烦恼。那么,沈阳女性如何调理痛经?沈阳女性调理痛经有什么措施呢?下面我们一起来跟随沈阳都市妇科医院医师来瞧瞧吧!

 

  月经痛经怎么缓解?

 

  1、合理饮食:

 

  经期的饮食调理对缓解痛经十分有益。在饮食上适当多食一些温热食物,如牛肉、羊肉等,少食寒性食物,忌食冷饮。月经量多的女性,不宜食用辛辣的食物,以免热气加重经血流量。另外,吃过量甜食及咸食,也是不正确的饮食习惯,它们会使胃部胀气。因此,经期应多吃蔬菜、水果,以及补充维生素E的食品,维生素E可以维持生殖器官正常机能,促进机体代谢。

 

  2、注意保暖:

 

  大部分痛经症状是由寒冷引起的,因此,保暖变得格外关键。*先,衣着不能太单薄,尤其在月经期,更要注意保暖,以利改善*身及子宫的血液循环。除了尽量避免食用"冷食",如冰激凌、冷饮以及寒性水果外,更不能为了追求风度而"美丽冻人"。在经期,就先放弃性感的T字裤、超短裙吧,什么都比不上自己的健康来的重要。

 

  3、适当地运动:

 

  其次,要加强体格锻炼,增强体质,增强人体对寒冷的适应能力,也是治疗痛经的一个好方法。所谓"动则生阳",即使平日多走动,经常快步走都能调畅气血、改善血液循环,使*身温暖。很多女性认为经期时要多休息,因此杜绝一切运动,这是一个误区。在经期做一些适当运动,比如散步、瑜伽,都可以让肌肉放松,并促进血液流通。中医说:通则不痛,痛则不通,血液循环好了,经血也通畅,痛感自然会降低。因此,千万不要拿痛经当挡箭*而拒绝运动,体质虚弱者尤其需要加强锻炼。

 

  4、保持清洁:

 

  很多女性在经期不太在意个人卫生,觉得行动不便而不爱洗澡。其实,经血主要是子宫内脱落的卵细胞,流出后会残留在外阴部,如果清洁不当,很容易导致细菌滋生并上行进入阴道,从而引发阴道炎等各种疾病。因此经期还是应该坚持洗浴,较好选择温水淋浴方式。此外,洗浴完毕后一定要迅速擦干身体,尽快着装,防止着凉。

 

  以上就是沈阳妇科医院医师针对"月经痛经怎么缓解"的详细介绍,希望对大家有很好的帮助。女性只要在来经前的正常生活中注意饮食,起居方面的调节和进行自我护理,痛经出现的机率就会降低。如您还有更多的疑问想要了解的,点击妇科医院在线咨询,详细与医师一对一的交流,医师竭诚为您服务!

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