女性经期哪些行为易造成痛经

  • 来源:上海南浦妇科医院
  • 时间:12-23 11:08:38

  女性经期哪些行为易造成痛经?

  1.经期情绪激动:经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪优为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

  2.经期受寒凉:经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

女性经期哪些行为易造成痛经

  3.经期营养不足:因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜,如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经、带下病症。

  4.经期穿紧身裤:如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

  5.经前X线检查:育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

  6.经期坐浴:有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

  7.经期饮浓茶:经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期较好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

  8.经期高声哼唱:女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。

  9.经期过性生活:经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

  痛经的预防方法

  1.放松心情:在月经来潮前如果压力大、情绪紧绷或熬夜读书赶工作,都会使子宫收缩加强,引发痛经的发生。

  2.保持清洁:要维持外阴部的清洁,避免病原感染导致骨盆腔发炎,诱发经痛的发生。

  3.合适的饮食:月经期及经前要避免吃生冷或刺激性的食物,如冰的饮料、青草茶、麻辣、温燥的食物(如羊肉炉、姜母鸭等)。冰的饮料及温燥的食物都会妨碍经血的排出。要多吃蔬菜多水,避免便秘,大便不通容易使骨盆腔充血腹压增大,诱发痛经的发生。每晚睡前喝一杯加一匙蜂蜜的热牛奶,对痛经具有一定的缓解甚至短期消除痛经作用。

  4.保持温暖:经期要注意保暖,避免洗冷水澡,经期洗头要立即将头发吹乾。

  综上所述,白*一族在快节奏的生活过程中不要忽略生活中的一些细节问题,轻易地为自己的健康买单。我们应养成良好的生活习惯,为健康护行。如果您还有疑问,欢迎来电或在线咨询上海仁爱医院的专家。