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冬季防治乳腺炎宜吃9种食物

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  乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染,就是妇科疾病中一种常见的乳腺病,给女性带来很大的伤害。乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染,是产褥期的常见病,是引起产后发热的原因之一,较常见于哺乳妇女,尤其是初产妇。哺乳期的任何时间均可发生,而哺乳的开始较为常见。哺乳期的女性就更应该注意乳腺炎。在饮食方面要做好预防乳腺炎的准备。

  1、海带

  海带是一种食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,可促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

  2、坚果、种子类食物

  种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

  3、鱼类及海产品

  黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

  4、牛奶及乳制品

  牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

  5、各色水果

  葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、wu花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。

  6、蔬菜

  蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

  7、谷类

  一项研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食品,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养医师肯定为较好的丰胸食品。

  8、大豆

  增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

  9、食用菌类

  银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

  温馨提示:保持好心情,每天大笑3次能预防疾病,特别是女性朋友们经常患有的乳腺增生、乳腺癌等良性乳房疾病。此外,控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠以及保证和谐规律的性生活,也都有助于乳房保健。“低脂高纤”饮食原则,即多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到不良刺激。

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