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健康常识:预防乳腺增生从“吃”做起

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  乳腺增生和“吃”有关吗?是的,张家港乳腺增生的病因并不仅仅是内分泌失衡及情绪因素等等,不正确的饮食习惯也可能会对乳腺疾病起到诱发和催化作用。因此,注意以下的日常饮食细节,可以预防乳腺增生的发生,也能帮助缓解疼痛和病情。

  预防怎么吃

  少吃油腻、油炸和辛辣的食物,多摄入高纤维食品,蔬菜、水果、豆类及谷类等,可减少脂肪吸收,降低激素水平。

  多食海洋鱼类,特别是含有较多的Omega-3脂肪酸的鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼等,这些鱼类中含有的不饱和脂肪酸可抑制癌细胞的生长的增殖,对于预防乳腺癌大有益处。

  适量摄入一些含碘丰富的海洋可食用植物,如海带。碘可降低人体雌激素的水平,调节内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。

  缓解怎么吃

  避免饮用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的饮料。

  食用较多的维生素E、A和B族。

  避免食用太多的饱和脂肪和盐。

  有研究表明,樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸,对乳腺囊性增生症的疼痛缓解有45%的率。

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