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白领防乳腺增生需改变饮食

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  随着生活环境的变化,乳腺增生的发病率也越来越高,据相关调查显示,近年来,乳腺增生已成为都市女性的主要疾病杀手。那么,在日常生活中该如何预防乳腺增生呢?

  1、改变饮食

  防止肥胖少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆较好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

  2、心理上的治疗非常重要

  乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情即有利增生早恢复。

  3、生活要有规律

  劳逸结合,保持性生活和谐。可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

  4、其他

  (1)多运动,防止肥胖提高免疫力。

  (2)自我检查和定期复查。

  (3)禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

  (4)避免人流,产妇多喂奶,能防患于未然。

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